Tweet
Thiếu magie mà không biết: Bạn có thuộc nhóm nguy cơ cao không?
Vấn đề:
Magie là một trong những khoáng chất "thầm lặng" nhất của cơ thể — ít ai để ý đến nó, cho đến khi cơ thể bắt đầu "kêu cứu" bằng những cơn chuột rút đêm khuya, tim đập loạn nhịp, hay cảm giác mệt mỏi không rõ nguyên do. Điều đáng lo là nhiều người đang thiếu magie mà hoàn toàn không hay biết.
Ai đang "mất" magie nhiều nhất?
Phân tích tâm lý sâu:
Nhóm đầu tiên cần chú ý là người lớn tuổi. Càng lớn tuổi, ruột càng hấp thu magie kém hơn, thận lại thải ra nhiều hơn. Chưa kể, nhiều cụ ăn được ít, nhai khó, lại uống đủ thứ thuốc huyết áp, lợi tiểu — tất cả đều "vét" magie ra khỏi cơ thể một cách lặng lẽ. Hậu quả là mệt, chuột rút, thậm chí rối loạn tim mạch mà cứ tưởng do "già yếu thôi."
Tiếp theo là người mắc bệnh đường tiêu hóa như Crohn, viêm loét đại tràng, tiêu chảy kéo dài hoặc từng cắt một phần dạ dày, ruột. Khi niêm mạc ruột tổn thương, thức ăn "chạy" qua quá nhanh, cơ thể không kịp hấp thu gì — magie cũng theo đó mà "trôi" đi hết.
Và đặc biệt, phụ nữ mang thai là nhóm rất dễ bị bỏ sót. Cơ thể mẹ lúc này cần magie gấp đôi để nuôi xương, cơ, thần kinh cho bé, trong khi ốm nghén khiến ăn uống trở nên "cực hình." Thể tích máu tăng, chuyển hóa thay đổi — nhu cầu tăng nhưng nguồn cung lại giảm. Đây là sự kết hợp nguy hiểm mà nhiều mẹ bầu chưa được cảnh báo đúng mức.
Lời khuyên chuyên gia:
Đừng chờ đến khi có triệu chứng mới nghĩ đến magie. Hãy bổ sung tự nhiên qua thực phẩm như rau lá xanh đậm, các loại hạt, đậu, chuối, ngũ cốc nguyên cám mỗi ngày. Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung thêm dưới dạng thực phẩm chức năng — đừng tự ý dùng liều cao vì thừa magie cũng có hại không kém.
Kết luận:
Cơ thể luôn gửi tín hiệu, vấn đề là chúng ta có chịu lắng nghe không. Nếu bạn hay mệt, hay chuột rút, ngủ không ngon — đừng vội đổ lỗi cho stress hay "do trời nóng." Biết đâu, cơ thể bạn chỉ đang thiếu một khoáng chất nhỏ bé tên magie.
Nguồn: https://vnexpress.net/ai-de-thieu-magie-5095357.html — Tổng hợp 09/07/2026
Xem thêm: Diễn đàn Dân Chơi | Chứng Khoán | Drama | Bóng Đá
Tác giả: Thống Lĩnh
Vấn đề:
Magie là một trong những khoáng chất "thầm lặng" nhất của cơ thể — ít ai để ý đến nó, cho đến khi cơ thể bắt đầu "kêu cứu" bằng những cơn chuột rút đêm khuya, tim đập loạn nhịp, hay cảm giác mệt mỏi không rõ nguyên do. Điều đáng lo là nhiều người đang thiếu magie mà hoàn toàn không hay biết.
Ai đang "mất" magie nhiều nhất?
Phân tích tâm lý sâu:
Nhóm đầu tiên cần chú ý là người lớn tuổi. Càng lớn tuổi, ruột càng hấp thu magie kém hơn, thận lại thải ra nhiều hơn. Chưa kể, nhiều cụ ăn được ít, nhai khó, lại uống đủ thứ thuốc huyết áp, lợi tiểu — tất cả đều "vét" magie ra khỏi cơ thể một cách lặng lẽ. Hậu quả là mệt, chuột rút, thậm chí rối loạn tim mạch mà cứ tưởng do "già yếu thôi."
Tiếp theo là người mắc bệnh đường tiêu hóa như Crohn, viêm loét đại tràng, tiêu chảy kéo dài hoặc từng cắt một phần dạ dày, ruột. Khi niêm mạc ruột tổn thương, thức ăn "chạy" qua quá nhanh, cơ thể không kịp hấp thu gì — magie cũng theo đó mà "trôi" đi hết.
Và đặc biệt, phụ nữ mang thai là nhóm rất dễ bị bỏ sót. Cơ thể mẹ lúc này cần magie gấp đôi để nuôi xương, cơ, thần kinh cho bé, trong khi ốm nghén khiến ăn uống trở nên "cực hình." Thể tích máu tăng, chuyển hóa thay đổi — nhu cầu tăng nhưng nguồn cung lại giảm. Đây là sự kết hợp nguy hiểm mà nhiều mẹ bầu chưa được cảnh báo đúng mức.
Lời khuyên chuyên gia:
Đừng chờ đến khi có triệu chứng mới nghĩ đến magie. Hãy bổ sung tự nhiên qua thực phẩm như rau lá xanh đậm, các loại hạt, đậu, chuối, ngũ cốc nguyên cám mỗi ngày. Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung thêm dưới dạng thực phẩm chức năng — đừng tự ý dùng liều cao vì thừa magie cũng có hại không kém.
Kết luận:
Cơ thể luôn gửi tín hiệu, vấn đề là chúng ta có chịu lắng nghe không. Nếu bạn hay mệt, hay chuột rút, ngủ không ngon — đừng vội đổ lỗi cho stress hay "do trời nóng." Biết đâu, cơ thể bạn chỉ đang thiếu một khoáng chất nhỏ bé tên magie.
Nguồn: https://vnexpress.net/ai-de-thieu-magie-5095357.html — Tổng hợp 09/07/2026
Xem thêm: Diễn đàn Dân Chơi | Chứng Khoán | Drama | Bóng Đá
Tác giả: Thống Lĩnh